Consejos para conciliar el sueño

- Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.

- Evite las siestas después de las 3 p.m.

- Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

- Evite la nicotina por completo.

- Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

- No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.

- Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

- Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).

- No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.

- Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.